Питание - один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В Организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от питания.

Кроме того, научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических. При этом только 30% проблем с весом вызваны генетическими сбоями, приобретенными или врожденными болезнями, экологией. В остальном развитие ожирения связано с неправильным, несбалансированным питанием. В связи с этим сложно переоценить значимость здорового питания и использования качественных и безопасных продуктов.

Роспотребнадзор призывает каждого человека задуматься о своем здоровье и рационе, каждый день делать осознанный выбор, чтобы здоровое питание стало неотъемлемой частью бытовых традиций и привычным образом жизни для каждого человека.

Для начала соблюдайте принципы здорового питания:

• включите в меню продукты-источники витаминов, микроэлементов и клетчатки, обогащенные продукты;
• Исключите из употребления продукты-источники скрытой соли (колбасные изделия, мясные и рыбные консервы, консервированные овощи и соленья), продукты с усилителями вкуса и красителями, уберите солонки со стола, формируйте привычку к рациону с низким содержанием соли;
• не включайте в меню продукты и блюда, которые являются источником легкоусвояемых углеводом (конфеты, шоколад, вафли, печенье и иные кондитерские изделия), формируйте привычку употребления умеренно сладких блюд;
• не покупайте фальсифицированную и (или) обезличенную продукцию, продукции с истекшим сроком годности, нарушениями условий хранения;
• правильных режим питания: принимать пищу можно дробно, по 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время;
• рацион должен быть разнообразным, каждый день должны быть продукты из разных пищевых групп;
• в течение дня пьём достаточно простой воды, она нужна для выделения токсинов и улучшения пищеварения.

Тема здорового питания окружена околонаучными мифами, история о чудодейственных диетах и суперпродуктах, поэтому следите за информацией о правильном питании от Роспотребнадзора.

• Назад
• Вперёд